Как SMS-напоминания помогают профессиональным спортсменам высыпаться: Rise Science улучшает результаты с помощью науки о сне

Вода мокрая. К слову, сон полезен для вас.

Мы постоянно жертвуем сном. Обмениваем его на просмотр сериалов в Netflix, прокрутку ленты в Instagram и бог знает что ещё.

Если вы работаете в офисе и не высыпаетесь, ваша продуктивность в переписке может страдать. Если же вы профессиональный спортсмен и выступаете без должного сна, то, скорее всего, вы на полшага медленнее. В вашей работе, где счёт идёт на доли секунды, полшага — это почти километр.

Rise Science помогает спортсменам извлечь максимум из самого мощного природного допинга — сна.

Общежитие стало новым гаражом для стартапов. Здесь рождаются идеи, создаются бизнесы, и именно здесь два студента поняли, что чувствуют себя отвратительно.

Джефф Кан, сооснователь и генеральный директор Rise Science, и его партнёры Джейкоб Келтер и Леон Сассон были второкурсниками, когда столкнулись с явлением, известным как «сонная инерция». Они «чувствовали себя паршиво» по утрам и решили изучить науку о сне, чтобы докопаться до сути. Оказалось, что это научный термин для описания «разбитости». Будучи студентом факультета системной инженерии с уклоном в здравоохранение, Джефф увидел возможность бороться с сонливостью и помочь своей университетской футбольной команде играть лучше.

Джефф начал исследование с футбольной командой Северо-Западного университета, отслеживая их режим сна и спортивные результаты. Спортсмены, будучи звёздами в расцвете сил, сталкивались с множеством отвлекающих факторов, мешающих нормальному сну. Джефф нашёл способ пробиться сквозь этот шум — он начал отправлять им SMS-напоминания.

Он отправлял игрокам сообщения с напоминанием ложиться спать в их «биологическую ночь» — оптимальное время для сна согласно циркадным ритмам. Циркадный ритм определяет лучшие периоды для активности и наиболее эффективное время для сна. Он уникален для каждого человека и подсказывает: «Вот когда тебе стоит лечь спать. Не смотри снова сериал „Грань“».

Команда Rise в течение первых восьми недель контролируемого исследования отправляла спортсменам сообщения в разное время, в соответствии с их индивидуальными циркадными ритмами. Если одному игроку требовалось напоминание в час ночи, Джефф бодрствовал до часу ночи. Это нарушало его собственный режим сна, ирония чего не ускользнула от него.

В 2013 году, благодаря результатам первого исследования, к Rise присоединилось больше игроков. Чтобы масштабироваться, они перенесли ручную рассылку SMS на платформу Twilio. Теперь Rise Science использует Twilio для отправки сообщений спортсменам НФЛ и НБА в нужное время, пока Джефф спит. Пока ни один игрок не отказался от таких уведомлений.

Скажите Биллу Беличику, что вы хорошо выспались, и он, скорее всего, не проявит интереса. Но если вы скажете, что стали на полшага быстрее, в его стальных глазах может мелькнуть искра заинтересованности. Результаты имеют значение, и Rise их обеспечивает.

Используя Twilio для SMS-напоминаний о сне, Rise Science предоставляет тренерам и спортсменам те результаты, которых они ждут. Это наука… наука о сне.

Спортсмены, использующие Rise и спящие по 7–8 часов в сутки, сообщают о следующих улучшениях:

— На 8% быстрее реакция

— На полшага быстрее на поле

— На 50% меньше шансов допустить ментальную ошибку на тренировке

— На 70% меньше риск получить травму за сезон

— На 5% выше вероятность успешно выполнить игровой замысел тренера.

В студенческие годы Джефф и его сооснователи не знали, что их исследование с футбольной командой превратится в бизнес. Но так и произошло, причём очень быстро.

«Twilio стал для нас отличным инструментом для прототипирования. Мы можем легко масштабироваться с одного человека до 30, 40 или 50 и управлять получаемыми ответами. Когда мы думаем о взаимодействии с кем-то, мы сразу говорим: „Давайте попробуем с Twilio и посмотрим, что получится“. Это наш основной инструмент», — говорит Джефф.

«Мы смогли использовать его как инструмент и проверять идеи с помощью Twilio. Можно взять номер и делать с ним крутые вещи».

Те крутые вещи, которые они создали, получили подтверждение. Теперь они помогают спортсменам, за которыми вы следите каждую неделю, и сами спокойно спят по ночам.

«Twilio был для нас невероятно важен. Я не представляю, как бы я мог лично отправлять сообщения всем этим ребятам».